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1、我记得抛实心球是用背抛的方法练，就是背对投掷区，双手持球，半蹲后蹬地手臂向后抛出，主要就是腰腹的力量和手指对球的控制力，记住一点，发力要快、要猛，也就是说出手速度要快，另外一个就是需要出手角度，不能对着天上抛，掉下来砸你个脑震荡，45°到60°最合适。

2、备注:注意热身，免得球没抛远，手臂肌肉给拉伤了!!。

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