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首先我们需要先确实是否为脾虚湿气，再进行调理。 可以打开百度搜索免费湿气自检网，确定了解自己的湿气情况。 中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、湿，病邪的性质和问题的深浅。ai智能人工可以通过舌头判断出湿气情况。 脾虚，会导致肺气虚，毛发皮肤，抵抗力（抵抗风寒暑湿邪）就会降低。 比较容易出现： 1.头发爱出油； 2.面部油亮； 3.睡觉流口水（湿气饱和自行流出）； 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便，痔疮，坐板疮 5.小肚子大； 6.耳内湿（耳禅湿）； 7.阴部潮湿，妇科各种炎症等... 1、艾叶泡脚调理 艾叶在生活中是一种比较常见的安全性高的中草药，既可外用，也可内服，有着很好驱寒除湿、杀虫灭菌的作用。所以大家也比较喜欢使用艾叶来泡脚、做针灸等等。脚底是穴位密集的地方，使用艾叶泡脚能在温水加快血液循环的情况下，艾叶的药效进入体内，将体内的寒湿气重脚底排出体外。长期使用艾叶泡脚，可以达到很好的祛湿效果。 2、红豆薏米水除湿调理 之所以将红豆薏米水放在第二个来说，是因为红豆薏米水确实有除湿的功效，然而却不是适合所有体质的。红豆和薏米都是性寒的药物，它们组合在一起服用对湿热体质的人比较有效果。但对寒湿体质的人来说，不但不起作用，还有可能会加重体内的湿气。因此在选择红豆薏米水除湿的时候，一定要先了解自己的体质以及湿气情况。 3、适量运动也可以除湿 适量的运动后出一身汗水肯定是有祛湿的效果的。保持科学合理的运动，不仅能使皮肤便好，还能加速机体的新陈代谢将废气毒物排出体外。这里的废气和毒物当然也就包括体内过量的湿气。虽然运动是肯定有祛湿功效的，但运动过量反而会对身体造成负担。所以大家在运动的时候还是要把握好运动量。 4、多吃健脾养胃食物 在脾虚明显时应该通过合理的方式来提高脾脏功能，通过合理的饮食进行调节。生活中不少食物都有健脾养胃的功效，如果可以适当进食这些食物，一般对脾虚这种情况没有改善效果，常见的山药、红薯、猴头菇都可以适当进食，这些食物对脾胃保养有利。 5、保持情绪稳定 脾虚严重也会对人体健康造成影响，脾虚明显的时候会伴随着湿气过重的表现。如果有这种情况，应该通过情绪的调节来改善脾虚。 部分人脾虚严重和情志失调有关，平时没有保持良好的心态，总是经常生气，情绪波动，也会导致器官功能受到影响，久而久之脾虚这种表现也会出现。为了改善脾胃，平时应该保持良好的心态

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